“10 raccomandazioni per uno stile di vita salutare” è il titolo del materiale comunicativo realizzato dal Coordinamento Intersettoriale Prevenzione-Cronicità del Piano Regionale di Prevenzione e messo a disposizione delle Aziende Sanitarie Regionali (ASR) con l’obiettivo di condividere indicazioni concrete nel momento delle dimissioni ospedaliere e in altre occasioni di incontro tra operatori sanitari e assistiti, per mantenersi in buona salute fisica, mentale e relazionale. L'adozione di stili di vita sani è fondamentale non solo per prevenire o ritardare la comparsa di malattie croniche, ma anche per la tutela delle persone affette da patologia, in quanto può ritardare l'insorgenza di complicanze e migliorare l'esito delle cure. Nel complesso, riduce il peso della malattia sull'individuo, la famiglia e il contesto sociale, migliora l'efficacia dei servizi sanitari offerti, aumenta la qualità della vita anche di chi è già affetto da una patologia cronica. L’iniziativa, che nasce nell’ambito del Piano Regionale di Prevenzione 2020-2025, prevede il lancio del materiale nella giornata di oggi, 13 dicembre, sui siti della Regione Piemonte e delle Aziende sanitarie locali e ospedaliere in tre formati grafici: una locandina, un flyer e una brochure. Ogni ASR indicherà per ogni raccomandazione, le opportunità (servizi, progetti e iniziative) offerte dal territorio di loro competenza sviluppate grazie al Piano di Prevenzione. L’insieme delle azioni di diffusione sarà coordinato in un piano di comunicazione che si svilupperà per tutto il 2026. Le raccomandazioni, basate su consolidate evidenze scientifiche e formulate in linguaggio chiaro e comprensibile, sono il risultato di un lavoro multidisciplinare che ha coinvolto medici di diverse specialità, infermieri e altre professioni sanitarie, promotori della salute, comunicatori. Le Asl e le aziende ospedaliere diffonderanno i materiali anche negli spazi che riterranno più idonei, oltre che attraverso i propri canali ufficiali: pagine web e social network. Inoltre si impegnano a integrare le indicazioni cliniche fornite al momento della dimissione dal ricovero ospedaliero o in occasione di visite specialistiche con raccomandazioni sugli stili di vita idonee alle condizioni di salute. Ed ecco le 10 raccomandazioni: Alimentazione varia ed equilibrata Mangiare in modo vario ed equilibrato Scegliere cereali preferibilmente integrali, consumando legumi 2-3 volte a settimana Consumare pesce almeno 2 volte a settimana e ridurre il consumo di carne rossa Evitare il consumo di alimenti molto lavorati Utilizzare per condire l'olio extravergine di oliva o frutta secca oleosa e limitare il consumo di grassi saturi Evitare di consumare alimenti ricchi di zuccheri e bevande zuccherate Usare sale iodato riducendone comunque il consumo. Acqua Bere almeno 1,5 - 2 litri di acqua al giorno Peso Mantenere il proprio peso nella norma, confrontandosi con il proprio medico curante per conoscere il peso ideale. Attività fisica Ma...